Jak za pomocą dwupunktu poradzić sobie z trudnymi emocjami?

Emocje towarzyszą człowiekowi przez całe życie. Można powiedzieć, iż jesteśmy ludźmi właśnie dlatego, iż przeżywamy emocje. Psycholodzy godzą się z tym, iż nie można dzielić emocji na złe i dobre - a tylko na łatwe i trudne w przeżywaniu. Każde z nich natomiast są nam potrzebne do pełnego życia. Czasem jednak trudne emocje przeszkadzają w miarę normalnym funkcjonowaniu i wtedy należy zadziałać. Jedną ze skuteczniejszych metod będzie skorzystanie z pomocy metody dwupunktowej.

Emocje to stan znacznego poruszenia naszego umysłu. Przeważnie wyróżnia się w nich trzy komponenty: 

• mimika - czyli to, co pokazuje nasza twarz, 
• pobudzenie fizjologiczne, 
• subiektywne doznania. 

Skąd biorą się emocje, jakie są ich źródła?
Mogą to być na przykład: 

• bodźce odbierane przez nasze zmysły np. ciepło słońca, zapach kwiatów, powiew wiatru, dźwięk muzyki, dotknięcie czegoś, 
• przedmioty lub obiekty - np. widok morza kojarzy się z wypoczynkiem, 
• dążenie do zaspokojenia potrzeb - np. kiedy mam ochotę nabyć jakiś przedmiot, a nie mogę sobie na to pozwolić może pojawić się żal, 
• kontakt z samym sobą - można odczuwać różne emocje względem siebie, w zależności od sytuacji, np. można siebie lubić, nienawidzić, być z siebie dumnym, złościć się na siebie, 
• słowa - mogą działać podobnie jak czyny i wywoływać emocje - odpowiednio sformułowanym przekazem możemy wywołać zarówno radość, jak i żal. 

Mapa emocji jest bardzo bogata:

Myślę, że dla większości z nas wskazane emocje są znane.

Problem z emocjami zaczyna się wtedy, kiedy nie pozwalają nam one w miarę normalnie funkcjonować. Możemy wtedy skorzystać z wielu różnych metod - dających różne efekty, wymagających także różnego czasu do zadziałania. 

Emocje mogą działać na różne części naszego ciała - rysunek pokazuje to powiązanie dolegliwości, które pojawiają się w ciele z konkretnymi emocjami:

Procedura dwupunktu w tym zakresie jest prosta. 

• wchodzimy w pole serca, 
• definiujemy "niewygodną" emocję, 
• określamy na skali od 1 do 10 jak silna bądź przeszkadzająca jest emocja, 
• wykonujemy dwupunkt wyrażając intencje wygaś lub transformuj, 
• ponownie dokonujemy określenia na skali badając, czy emocja uległa zmianie. 

Ja w mojej wersji dodaję jeszcze konwencje "niech wszystko co najlepsze spotka tych, którzy są związani z przeżywaną przez mnie właśnie tą emocją". Jest to ważne szczególnie, kiedy źródłem trudnej emocji jest druga osoba.

Co będzie się działo?

Jak to w dwupunkcie - pozbądźmy się oczekiwań, trwajmy zaś w dziękczynieniu i wierze, iż Pole wie, co dla nas najlepsze.

Powodzenia!

Podziel się proszę swoimi doświadczeniami w tym zakresie.

***

update 19/12/2016

Podczas warsztatów oraz w pracy terapeutycznej pojawiają się różnorodne emocje "do przepracowania". Tak, jak każdy z nas ma swoją własną historię, tak też każdy z nas posiada własny zestaw emocji, które towarzyszą mu w życiu. Te, które pojawiają się najczęściej po krótce omawiam.

Poczucie beznadziejności

Kiedy osoba nie jest w stanie pogodzić się z daną sytuacją, ale tez nie potrafi bądź nie może jej zmienić może pojawić się poczucie beznadziejności. Uczucie to sygnalizuje, że odczuwający je nie widzi dla siebie żadnej drogi wyjścia z sytuacji, w której się znajduje i poddaje się. Często towarzyszy temu rozpamiętywanie przeszłości oraz czarne wizje dotyczące przeszłości.

Frustracja

Bardzo powszechna emocja występująca razem z niecierpliwością oraz irytacją. Uczucie frustracji pojawia się często, kiedy zaplanowany przez nas rozwój wydarzeń nie idzie tak jak powinien. Może ona prowadzić do agresji.

Gniew

Gniew jako samodzielna emocja może być następstwem innych emocji trudnych w przeżywaniu. Może to być poczucie niesprawiedliwości, strach, brak możliwości realizacji pragnień. Gniew jest zawsze ukierunkowany. Może być tak, że jego adresatem jest druga osoba, a także sam zainteresowany. Emanacja gniewu daje złudne poczucie siły, a przez to ukojenia. W gniewie możemy krytykować, poniżać czy obrażać innych.

Poczucie kontroli

Wiele osób próbuje kontrolować wszystkich i wszystko w około. Ponieważ im się to nie udaje rodzi się nadmierne napięcie. Potrzeba kontroli wynika często z nadmiernego poczucia odpowiedzialności za sytuację czy drugą osobę - mając panowanie nad sytuacją czy osobą czujemy się spokojniejsi. Kontrola może prowadzić do agresji.

(Auto) krytyka

Krytyka, szczególnie ta skierowana do samego siebie zabiera nam wiele sił witalnych. osłabia ona w perfekcyjny sposób cały nasz organizm. Towarzyszyć jej też może obawa przed nią samą. To prowadzi do braku chęci działania czy podejmowania się nowych "ryzykownych" wyzwań, zaniżenia poczucia własnej wartości.

Lęk

Często ludzie odczuwają lęk kiedy patrzą w przyszłość przez pryzmat swojej przeszłości. Lęk powoduje, że ludzie skupiają się na negatywnych aspektach życia, towarzyszy mu stres. Lek potrafi zahamować wszelkie zmiany w życiu, gdyż może zatrzymać nas w pozornie bezpiecznej strefie komfortu. Lek powoduje, że stajemy się bezsilni. W konsekwencji może też powodować izolację od innych oraz większą podatność na zranienia i manipulację. Potrafi on także upośledzać zdolność prawidłowej oceny sytuacji.

Wszystkie emocje trudne w przeżywaniu, jeśli nie zostaną odpowiednio zutylizowane, prowadzić mogą do pojawienia się różnego rodzaju dolegliwości oraz chorób o naturze psychosomatycznej. Dlatego warto je szybko rozpoznać i wygasić.